음식 #보충제 #물 #운동 전 #운동 후 #운동 전 후1 운동 전 후 음식을 어떻게 먹어야 하나? 안녕하세요, 여러분. 오늘은 운동 전후 음식 섭취에 대한 팁에 대해 알아볼까 합니다. 운동은 건강을 유지하고, 체력을 쌓으며, 체중 관리에 도움을 주는 중요한 활동입니다. 하지만 운동만으로는 충분하지 않습니다. 운동에 앞서 그리고 운동 후에 어떤 음식을 섭취하느냐는 우리의 운동 성과에 큰 영향을 미칩니다. 운동 전 음식 섭취 첫번째로, 운동 전 음식 섭취에 대해 이야기해보겠습니다. 운동 전에는 에너지를 공급할 수 있는 탄수화물이 필요합니다. 과일, 콩류, 통곡류 등은 좋은 탄수화물 소스입니다. 특히 바나나는 훌륭한 선택입니다. 바나나는 속이 부르지 않으면서도 빠르게 에너지를 제공해주기 때문입니다. 그러나 주의해야 할 것이 있습니다. 지나친 양의 음식 섭취는 운동 중 소화 장애를 일으킬 수 있으므로, 운동.. 2023. 5. 15. 이전 1 다음
