명상 방법1 마음챙김 명상 방법 : 마음의 안식을 취해보세요 마음챙김 명상 "마음챙김 명상"이라고도 알려진 마음챙김 명상은 의도적으로 판단하지 않고 현재 순간에 주의를 집중시키는 수련입니다. 그것은 자신의 생각, 감정 및 감각에 대한 인식 및 무반응 상태를 배양하는 명상의 한 형태입니다. 마음챙김 명상은 고대 불교 전통에서 비롯되었지만 정신적, 정서적 웰빙에 대한 수많은 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있습니다. 1. 마음 챙김(mindfulness) 이란? 마음 챙김 명상은 호흡, 신체 감각 또는 생각과 감정이 일어나는 대로 관찰하는 것을 뜻하며, 다음 생각과정을 하지 않고 1차에서 끝내는 것을 의미한다. 2. 마음 챙김 명상 효과 스트레스 감소: 마음챙김 명상은 스트레스를 줄이고 휴식을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 현재 순간에 집중하고 과거나 미.. 2023. 7. 2. 이전 1 다음
