단백질 #보충제 #권장량 #단백질 권장량 #단백질 섭취량 #보충제 #단백질 보충제1 일일 단백질 권장량 일일 단백질 권장량 - 성인(19세 이상) 일반적인 성인의 경우, 체중 기준으로 0.8g/kg의 단백질 섭취가 권장됩니다. 예를 들어, 70kg의 성인의 경우 약 56g의 단백질을 섭취해야 합니다. - 청소년(14~18세) 청소년은 성장과 발달을 위해 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다. 청소년의 경우 체중 기준으로 0.85~1g/kg의 단백질 섭취가 권장됩니다. 청소년의 성장 속도, 운동 수준, 목표에 따라 단백질 섭취량은 조정될 수 있습니다. - 운동하는 사람 운동을 많이 하는 사람들은 근육의 회복과 성장을 위해 추가적인 단백질이 필요합니다. 일반적으로 운동을 하는 사람들의 단백질 권장량은 1.2-2g/kg로 높아질 수 있습니다. 요즘 운동 하시는 분 들이 많아지면서 단백질 섭취하려는 분들이 많아졌.. 2023. 5. 14. 이전 1 다음
