치매 초기 증상과 예방, 음식

치매

고령화 사회에서의 중요한 건강 문제 중 하나는 '치매'입니다. 치매 초기 증상에 대해 유심히 알아보고 예방할 수 있는 방법과 치매에 좋은 음식들을 알아봅시다.

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1. 치매란?

치매는 뇌 기능이 점차 감소하면서 생활 능력, 사회 활동, 그리고 인간의 개성과 독립성이 점차 감소하는 병으로, 고령자를 중심으로 증가하고 있는 병입니다

치매는 크게 두 가지 분류로 나눌 수 있습니다. 하나는 신경세포가 죽는 뇌병증 형태의 치매로, 알츠하이머병이 이에 속합니다. 또 다른 하나는 뇌혈관 문제로 인해 발생하는 치매로, 혈관성 치매가 이에 해당합니다.

아직까지 치매는 완치할 수 있는 방법이 없습니다. 하지만 초기에 정확한 진단과 관리를 통해 증상 진행을 늦추고, 환자의 삶의 질을 유지하거나 향상시키는 것이 가능합니다. 따라서 초기 증상을 인지하고 이를 진단 받는 것이 매우 중요합니다.

 

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2. 치매의 증상

치매의 초기 증상은 간단한 일상 생활에서의 잊어버림부터 시작하여, 시간, 장소, 사람을 인지하지 못하게 되고, 감정 변화, 언어 소통에 어려움, 판단력 저하 등이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 발생하면 의료 전문가에게 상담하고 적절한 진단을 받아야 합니다.

• 기억력 감소: 특히 최근의 일들을 잊어버리는 것이 가장 일반적인 초기 증상입니다.
• 난해한 언어 사용: 간단한 단어를 찾는데 어려움을 겪거나, 일상적인 대화에서 말을 이해하는데 어려움을 겪습니다.
• 시간과 장소에 대한 혼란: 날짜와 요일, 계절 등을 잊어버리거나 현재 위치나 어떻게 거기에 도달했는지를 기억하지 못합니다.
• 판단력 저하: 일상적인 결정을 내리는데 어려움을 겪거나, 재정 관리와 같은 복잡한 일을 다루는데 문제를 겪습니다.
• 정서적 변화: 무기력, 우울증, 불안, 변덕, 충동적인 행동 등 정서적인 변화를 보일 수 있습니다.
• 일상생활 활동의 곤란: 익숙한 일상 생활, 예를 들어 요리법을 따르거나 체크북을 관리하는 데 어려움을 느낍니다.

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3. 치매 예방

치매의 예방 방법은 생활 습관의 관리와 뇌를 활성화하는 활동이 중요합니다. 정기적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 도움이 됩니다. 또한 뇌를 활성화하는 활동으로는 독서, 퍼즐 게임, 학습, 사회 활동 등이 있습니다.

최근에는 치매를 관리하기 위한 다양한 서비스와 지원 시스템이 개발되고 있습니다. 이 중 하나는 치매친화사회 구축입니다. 치매친화사회란, 치매를 앓는 사람들이 건강한 사람들과 같이 일상생활을 즐길 수 있는 사회를 만드는 것을 목표로 합니다. 이를 위해 공공장소에서의 안전한 환경 조성, 치매 관련 지식과 인식 개선을 위한 교육, 그리고 치매 관련 서비스와 지원을 강화하는 등의 노력이 진행되고 있습니다.

또한, 치매를 앓는 사람들과 그 가족들을 위한 다양한 프로그램이 제공되고 있습니다. 이는 심리적인 지원, 상담 서비스, 행사와 강좌, 그리고 사회활동 등이 포함되어 있습니다. 이러한 프로그램들은 치매를 앓는 사람들이 능동적으로 사회생활에 참여하고, 자신의 삶을 의미 있게 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 가족들에게는 지원과 안내를 제공하여 치매로 인한 스트레스를 줄이고, 치매를 이해하고 잘 대처할 수 있도록 돕습니다.

https://www.nid.or.kr/main/main.aspx?ver=PC

중앙치매센터

https://seouldementia.or.kr/

서울시광역치매센터

치매환자 또는 치매환자 가족 들이 도움받을 수 있는 홈페이지 링크 걸어 놓았습니다.

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4. 치매에 좋은 음식

• 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연구에 따르면, 오메가-3 지방산은 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 연어, 마카렐, 참치 등의 지방이 풍부한 물고기, 아마씨, 호두, 카놀라오일, 아마씨오일 등이 이에 해당합니다.
• 베리류: 블루베리, 딸기, 블랙베리 등의 베리류는 뇌에 유익한 항산화물질과 뇌 세포 보호 물질을 공급합니다.
• 견과류: 호두, 아몬드, 피스타치오 등은 뇌 건강에 좋은 불포화 지방과 단백질, 필수 미네랄, 비타민 E를 공급합니다.
• 채소: 특히 녹색 잎채소(케일, 시금치 등)는 항산화물질, 비타민 K, 엽산 등의 뇌 건강에 좋은 영양소를 공급합니다.
• 곡류: 통곡류와 같은 복합 탄수화물은 뇌에 필요한 에너지를 제공하며, 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 커피와 차: 카페인은 뇌를 활성화시키는데 도움이 될 수 있으며, 일부 연구에서 정기적인 커피와 차 소비가 치매 위험을 줄일 수 있음을 보여주었습니다.

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마치며..

지역사회 내에서는 치매지원센터와 치매상담센터를 통해 치매에 대한 정보 제공, 상담, 교육, 그리고 사후관리 등의 서비스를 제공하고 있습니다. 이러한 센터를 통해 치매 환자와 가족들은 필요한 지원을 받을 수 있습니다.

이처럼 치매는 개인의 문제가 아닌 사회 전체가 함께 대처해야 하는 문제입니다. 치매는 고령화 사회의 공통된 이슈이므로, 우리 모두가 치매에 대해 이해하고 치매 환자와 그 가족에게 따뜻한 관심과 도움을 주는 것이 중요합니다.

치매 환자와 그 가족들이 가지고 있는 어려움을 이해하고, 그들이 보다 편안하게 생활할 수 있도록 도움을 주는 것은 우리 모두의 책임입니다. 우리 사회 모두가 치매 환자와 그 가족에 대한 이해와 배려를 통해, 치매 환자가 안정적이고 행복한 삶을 누릴 수 있도록 함께 노력해야 합니다. 이로써 우리는 건강한 고령화 사회를 만드는데 크게 기여할 수 있을 것입니다.