생리 주기와 생리 전 증후군

생리

생리가 무엇인지 부터 시작해 모든 전반사항에 대해 알아보고 생리 전 증후군에는 어떤 것들이 있는지 등등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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1. 생리란 무엇인가?

생리란 월경이라고도 불리며, 여성의 자궁에 배출되는 혈액과 조직을 가리킵니다. 자궁이 임신을 대비하였다가, 임신이 되지 않으면 자궁 내막을 바깥으로 내보내는 과정을 거치며 자궁경부와 질을 통해 배출됩니다. 보통 생리는 13살~14살 부터 시작이 되며, 평균적으로 55세에 폐경이 다가옵니다.

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2. 생리주기

여성의 생리 주기는 보통 28일이지만, 개인 차이가 있어서 21일 부터 35일 까지 걸릴 수 있습니다. 생리 주기는 첫날부터 다음 생리 첫날까지의 시간을 뜻하며 크게 세 단계로 나뉘는데, 난포성기(여포기), 배란기, 자궁 내막성기(황체기) 입니다.

 i) 생리주기

• 난포성기(여포기) - 이 기간 동안 뇌에서 분비되는 호르몬이 난소를 자극하여 난포를 숙성시키고, 미성숙한 난자가 포함되어 있습니다.

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• 배란기 - 가장 성숙한 난포가 난소 벽을 뚫고 나와 난자를 배출합니다.

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• 자궁내막성기(황체기)  - 배란 후 자궁의 내막이 두꺼워지며 임신에 대비합니다. 이 과정에서 난자가 수정되지 않으면, 두꺼워진 자궁 내막을 제거하기 위해 생리를 시작하게 됩니다. 불필요한 조직과 혈액을 질로 통해 배출됩니다.

 

생리 주기를 항상 기록하는 것은 자신의 건강 상태를 파악하는데 도움이 됩니다. 

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3. 생리 전 증후군

생리 전 증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)은 여성이 생리가 시작되기 전 일주일에서 몇 일 사이에 경험하는 일련의 물리적, 정서적, 행동적 증상을 일컫습니다. 이러한 증상은 생리가 시작되면 대개 사라집니다. 생리 전 증후군의 증상은 여성마다 다르며, 심한 불편함을 느끼는 사람도 있고, 거의 증상을 경험하지 않는 사람도 있습니다. 생리 전 증후군 증상에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다.

 

i) 물리적 증상

• 피로감: 피로감은 PMS의 가장 흔한 증상 중 하나로, 많은 여성들이 생리가 시작되기 전에 몸이 피곤하고 쉽게 지치는 느낌을 경험합니다.
• 가슴 통증: 여성의 가슴이 붓거나 민감해집니다.
• 물 붓기: 호르몬 변화로 인해 몸이 물을 더 보관하게 되면서 손, 발, 또는 얼굴이 부어 보일 수 있습니다. 또한 배뇨활동이 활발해져 화장실을 자주가는 현상을 경험합니다.
• 머리통증: 일부 여성들은 생리 전에 머리통증을 경험합니다.
• 구역질이나 소화 문제: 몇몇 여성들은 식욕 증가, 변비 또는 설사와 같은 소화 관련 증상을 경험합니다.

ii) 정서적 증상:

• 감정 변동: 많은 여성들이 갑작스럽게 기분이 좋아졌다가 나빠지는 등 감정 상태의 변동을 경험합니다.
• 우울감: 생리가 시작되기 전에 우울한 기분, 무기력, 또는 희망감을 잃는 느낌을 가질 수 있습니다.
• 불안감: 일부 여성들은 생리 전에 불안감을 경험합니다.
• 집중력 감소: 생리 전에 집중력이 떨어지는 것을 느낄 수 있습니다.
• 성관계 욕구 증가: 생리 주기 동안 가장 생식력이 높은 시기는 배린기간이고, 성적 행동을 증가시키면 임신 가능성을 높일 수 있기에 진화적으로 자연스러운 감정입니다.

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4. 생리불순

- 주기에 따른 생리불순

• 생리주기가 35일 이상이거나 1년에 8회 미만 - 희발월경
• 주기가 연속 2주 이상 25일 미만 - 빈발월경

 

- 생리량에 따른 생리불순

• 생리량이 지나치게 많아진 - 생리과다
• 생리량이 감소하는 - 생리과소

 

- 생리가 없거나 갑자기 하는 경우

• 생리기간이 아님에도 출혈이 발생하는 - 부정출혈
• 3개월 이상 생리를 하지 않는 - 무월경

 

생리 불순은 몸에 미치는 영향이 적지 않기 때문에 지속 되는 경우 의사와 꼭 상담하여 치료 되어야 합니다.

• 스트레스: 생리 주기의 불규칙성은 심리적 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 생리가 예상보다 늦게 시작되면 임신 가능성에 대한 불안감을 유발합니다. 반대로, 생리가 예상보다 일찍 시작되면 예기치 않은 불편함을 겪습니다.
• 체중 변동: 생리 불순은 호르몬 불균형의 증거일 수 있으며, 이는 체중 변동을 포함한 다양한 체내 변화를 유발합니다.
• 불임: 생리 불순은 종종 난소에서 정상적인 배란이 일어나지 않는다는 것을 의미합니다. 이는 임신을 시도하는 여성들에게는 특히 문제가 됩니다.
• 건강 문제: 생리 불순은 다른 건강 문제의 증거일 수 있습니다. 예를 들어, 폴리키스틱 난소 증후군(PCOS), 갑상선 질환, 스트레스, 식이 문제, 심한 체중 감량 또는 체중 증가와 같은 상태가 원인이 됩니다.
• 불편함과 통증: 생리 불순은 때때로 불규칙한 간격의 극심한 생리 통증을 수반합니다.

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5. 생리용품

생리대: 가장 일반적으로 사용되는 생리 용품 중 하나로, 흡수력이 좋은 재료로 만들어져 생리 혈을 흡수합니다. 생리대는 일회용이며, 일반적으로 팬티에 붙여서 사용합니다. 일반 생리대와 오버나이트(긴 기간 사용 가능한) 생리대, 박리형 생리대 등 다양한 종류가 있습니다.

• 장점: 사용이 간편하며, 올바른 방법으로 사용하면 누출 위험이 적습니다. 다양한 크기와 두께, 흡수력이 있는 제품들이 있어 개인의 생리 흐름에 맞게 선택할 수 있습니다.
• 단점: 일회용이라서 쓰레기가 많이 생기며, 재료에 대한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 또한, 생리대가 습기를 흡수할 수 있어서 부적절하게 관리하면 질염을 일으킬 수 있습니다.

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탐폰: 탐폰은 직접 질 내에 삽입하여 생리 혈을 흡수하는 데 사용됩니다. 이들은 일반적으로 몇 시간마다 교체되어야 하며, 스포츠 활동이나 수영 같은 활동을 할 때 특히 유용합니다.

• 장점: 질 내부에 삽입되어 사용하므로 외부로 보이지 않아 생리 중에도 수영 같은 활동이 가능합니다. 편안하게 착용하면 느낄 수 없을 만큼 편안합니다.
• 단점: 올바른 사용법을 익히는 데 시간이 걸릴 수 있으며, 잘못 사용하면 누출이나 감염 위험이 있습니다. 또한, 톡식 쇼크 증후군(TSS)이라는 드문, 하지만 심각한 질병 위험이 있습니다.

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생리컵: 메뉴스트럴 컵은 탐폰과 비슷하게 질 내에 삽입되지만, 생리 혈을 흡수하는 대신 수집합니다. 이러한 컵은 재사용 가능하며, 적절히 관리되면 수년 동안 사용할 수 있습니다.

• 장점: 재사용이 가능하므로 장기적으로 비용 절감과 환경 보호에 도움이 됩니다. 올바르게 사용하면 최대 12시간까지 누출 없이 착용할 수 있습니다.
• 단점: 삽입 및 제거에 약간의 실습이 필요하며, 공공 화장실 등에서 비우고 깨끗이 하는 것이 어려울 수 있습니다. 또한, 처음 사용하는 사용자에게는 불편함이 느껴질 수 있습니다.

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마치며..

생리에 대한 전반적인 내용과 생리주기, 생리 전 증후군에 대해 알아보았습니다. 생리는 창피한 것이 아니니까 문제가 있다면 즉각 산부인과 가서 상담 받으시길 바랍니다. 학생이라면 당장 의무실 가셔서 보건선생님께 이야기하세요. 여자라면 당연한 것이니까요. 화이팅이에요!